퍼포먼스 영양 전략 (1) 썸네일형 리스트형 탄수화물을 버리다 4편 – 타깃 케토 다이어트 운동하는 사람에게 적합할까 목차타깃 케토 다이어트란 무엇인가요? 운동 시 탄수화물 보충이 필요한 이유 언제, 어떻게 탄수화물을 섭취할까 누구에게 효과적일까요? 주의할 점과 실패 원인저탄수화물 고지방 식단, 이른바 케토제닉 다이어트는 체중 감량과 인슐린 민감도 개선에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 그런데, 강도 높은 운동을 병행하는 사람들에게는 ‘타깃 케토 다이어트’라는 변형 방식이 주목받고 있죠.이번 글에서는 운동 중 탄수화물이 꼭 필요한 이유부터, 타깃 케토 방식이 어떤 원리로 작동하는지, 그리고 누가 시도하면 좋은지까지 상세히 정리해드립니다.🔥 지금 내 운동 루틴에 맞는 식단 점검해보기 타깃 케토 다이어트란 무엇인가요?타깃 케토 다이어트(Targeted Ketogenic Diet, TKD)는 기본적인 케토제닉 다이어트 원.. 이전 1 다음
