🍽 공복 식단 유형별 비교표
| 식단 유형 | 식사 시간 구조 | 추천 대상 | 난이도 |
|---|---|---|---|
| 16:8 간헐적 단식 | 16시간 공복 / 8시간 식사 | 입문자, 식사 루틴 최소 변경 | ★☆☆☆☆ |
| 18:6 간헐적 단식 | 18시간 공복 / 6시간 식사 | 체중 정체기, 지방 감량 가속 | ★★☆☆☆ |
| 20:4 워리어 다이어트 | 20시간 공복 / 4시간 집중 식사 | 짧은 식사 집중, 식욕 조절 필요 | ★★★☆☆ |
| OMAD 하루 한 끼 | 23시간 공복 / 1시간 식사 | 숙련자, 자가포식·혈당관리 집중 | ★★★★☆ |